Dạo gần đây trên khắp các diễn đàn mẹ và bé, các mẹ bầu đang than vãn nắng nóng làm mẹ bầu khó chịu, bứt rứt. Đúng thật, với cái nóng oi bức như mùa hè năm nay, người bình thường đã khó chịu lắm rồi huống chi là các bà mẹ mang thai, vậy các mẹ bầu cần món gì để thanh nhiệt giải khát. Ngoài việc làm mát bằng các thiết bị dân dụng, làm mát từ bên trong cũng là cách cực kì hiệu quả để mẹ mang bầu giải nhiệt mùa hè. Dưới đây meVanshop.com xin mách cho mẹ bầu các loại thực phẩm thanh nhiệt giải khát cực tốt nhé.

1. Các loại trái cây

Việt Nam là đất nước nhiệt đới vì thế trái cây cực kì phong phú nhé, mùa nào thức nấy và mùa hè lại là mùa của những loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng lại thanh nhiệt, các mẹ đã sẵn sàng khám phá chưa nào.

– Họ nhà dưa

Các loại dưa như dưa lê, dưa hấu, dưa gang,… là những loại dưa phổ biến ở Việt Nam, dễ tìm dễ mua giá lại không cao, mẹ bầu cần bổ sung nhiều để giải nhiệt nhé. Trong các loại dưa này đồng thời chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin, vị lại ngọt, mát, thanh dễ ăn vô cùng. Ngoài việc ăn thông thường, các mẹ có thể ép nước hoặc chế biến theo nhiều công thức khác nhau để thay đổi.

– Họ nhà cam

Các loại như cam, quýt, bưởi, chanh,… đều có vị ngọt, chua, thanh mát. Đã từ lâu công thức giải nhiệt mùa hè luôn có họ nhà cam trong danh sách đó các mẹ. Một ly nước cam, chanh hay 1 ly nước ép bưởi mát thanh ngày hè còn gì tuyệt hơn không ạ. Hơn nữa trong các loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin C và hoạt chất chống oxi hóa, các mẹ vừa được thanh nhiệt lại vừa được đẹp da tội gì không thử.

– Quả dừa

Từ lâu trong dân gian đã biết rằng nước dừa tươi cực kì tốt cho mẹ mang bầu. Trong thời kì mang thai, mẹ uống nhiều nước dừa con sinh ra mát da, trắng trẻo, tốt cho đường tiêu hóa của mẹ nữa. Trời nóng thế này một ly nước dừa mát lạnh và 1 dĩa rau câu dừa thơm thơm ngọt thanh thì cái nóng mùa hè không còn đáng ghét nữa đâu mẹ ơi.

Tuy tốt là vậy nhưng mẹ bầu nên uống nước dừa với lượng vừa phải thôi và trong 3 tháng đầu thai kì mẹ bầu hạn chế uống loại nước trái cây này. Một lưu ý nhỏ nữa, mẹ bầu không nên uống quá lạnh, không nên uống vào tối muộn hoặc lúc đi đâu ngoài trời nắng nóng  về uống liền cũng không tốt nhé.

2. Rau, củ, quả

– Bí đao

Bí đao có tác dụng thanh nhiệt rất tốt, bởi vậy nước bí đao mùa hè bán rất chạy. Tuy nhiên, đối với mẹ mang thai sử dụng bí đao tươi nguyên thì tốt hơn nhé. Với bí đao, các mẹ có thể chế biến ra rất nhiều món ăn và nước uống như canh bí đao nấu tôm, hầm xương/tủy heo với bí đao,…nước bí đao ép mát lạnh thanh nhiệt mùa hè.

Bí đao chứa nhiều vitamin, tính hàn nên có tác dụng rất tốt trong thanh nhiệt giải độc mùa hè nha các mẹ, ngoài ra còn nhuận tràng nữa. Mùa hè mẹ bầu nên bổ sung bí đao vào bữa ăn để giải nhiệt nhé.

– Các bộ phận của cây hoa sen

Hoa sen không những hoa đã đẹp mà các bộ phận khác còn có rất nhiều công dụng nữa nhé, các mẹ đã biết chưa ạ. Từ củ, hạt tới ngó sen đều rất tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc trong nóng hè oi bức đấy. Từ các bộ phận này, các mẹ có thể chế biến rất nhiều món ngon như gỏi ngó sen, chè hạt sen long nhãn, canh củ  sen hầm sườn non,…rất rất nhiều món đó các mẹ ơi.

Vì sao tốt thế các mẹ biết không, trong sen có rất nhiều chất có lợi có tác dụng an thần, điều hòa thần kinh, giúp giải nhiệt cơ thể nặng nề khi mang thai của mẹ. Mùa hè các mẹ nên ăn nhiều món từ cây hoa sen để giải nhiệt nhé.

– Rau dền

Loại rau quá quen thuộc với người Việt Nam này lại có rất nhiều công dụng, đặc biệt là giải nhiệt mùa hè. Trong rau dền chứa rất nhiều loại dưỡng chất có lợi cho mọi người, đặc biệt là mẹ bầu như canxi, lipit, sắt, protein và các loại vitamin. Thật quá tuyệt  vời phải không ạ, việc của mẹ bầu là ra chợ chọn ngay một bó rau dền thật non, tươi, ngon về chế biến món canh rau dền, luộc, xào tùy thích.

Kết

Cái nóng mùa hè sẽ bớt khó chịu nếu mẹ bầu biết cách giải nhiệt cả từ bên trong và bên ngoài. Ngoài việc ăn các thực phẩm thanh mát, mẹ bầu còn nên uống thật nhiều nước nữa nhé, vừa tốt cho cơ thể vừa thải độc, hạ nhiệt rất hiệu quả.

Mẹ bầu cần lưu ý thêm mùa nắng nóng khó chịu không nên ăn nhiều đồ nướng, đồ cay, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều muối quá mặn sẽ không tốt cho mẹ bầu còn khiến cái nóng mùa hè thêm bức bối đấy.

Chúc các mẹ vượt qua mùa hè khó chịu với tâm thế an nhiên vì đã biết cách thanh nhiệt, giải khát này nhé!

>>Có thể mẹ quan tâm:

• Không thể tin được, sữa mẹ về ào ạt chỉ nhờ cách này

• 3 nhóm thực phẩm giúp trẻ thông minh mẹ nên bổ sung lúc mang bầu

Comments

Lời nhắn