Cẩm nang cho mẹ
5 loại trái cây mẹ bầu không thể bỏ qua
Th9
Trái cây là thực phẩm rất bổ dưỡng cho sức khoẻ bà bầu. Nhưng để chọn những loại trái cây phù hợp cho người mang thai là điều các chị em rất băn khoăn. Bài viết sau sẽ điểm danh các loại trái cây vừa tốt cho sức khoẻ mẹ và bé.
Tại sao khi mang thai nên bổ sung trái cây
Trái cây là món không thể thiếu dành cho mẹ bầu, muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh hợp khẩu vị trong suốt thai kỳ, các mẹ nên lựa chọn kĩ càng. Đầu tiên bạn biết chức năng của thành phần dinh dưỡng có trong trái cây.
Theo các nhà khoa học, vitamin chủ yếu có trong trái cây sẽ hỗ trợ cho sự phát triển phôi, tế bào của thai nhi và tăng hệ miễn dịch rất cao. Do đó, muốn con khoẻ mạnh có sức khoẻ tốt khi sinh ra, mẹ bầu nên bổ sung trái cây thích hợp trong quá trình mang thai.
Ngoài chức năng bổ sung cho sự phát triển của thai nhi. Trái cây là thực phẩm hỗ trợ cho quá trình giữ dáng và cân nặng cho bà bầu ở mức ổn định. Bữa ăn nhẹ bằng 1 dĩa dâu tây, hay chuối sẽ giúp bà bầu không thấy đói, lại đủ năng lượng cho mẹ. Do đó, trái cây là một ý kiến hay cho thực đơn bữa phụ của các mẹ bầu nữa đấy.
| Bài viết hữu ích xem thêm |
Loại 1: Chuối chín
Đây là loại trái cây khá phổ biến nên chuối chín được xếp vào thực phẩm giàu chất sắt, khi mẹ bầu bổ sung chuối hằng ngày sẽ làm tăng lượng hồng cầu. Đây chính là tiêu chí hàng đầu giúp bé phát triển các tế bào phôi thai.
Ngoài ra chuối chín giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá đường ruột, chóng táo bón nên chị em bà bầu rất cần bổ sung loại trái cây này.
Một lợi thế của chuối chín chính là loại trái cây rất phỏi biến ở Việt Nam chúng ta, giá thành lại rẻ nên các mẹ đừng quên bỏ qua món này nhé.
Loại 2: Thanh long
Nhắc đến thanh long thì đây là loại trái cây rất thanh mát, dễ ăn đối với các bà mẹ bầu. Vào mùa hè, loại trái cây này được bán rất phổ biến. Với tính chất mát, thanh, nhiều nước nên hỗ trợ tốt cho quá trình lợi sữa cho mẹ.
Loại 3: Vú sữa
Ở Việt Nam chúng ta, vú sữa được mệnh danh là loại trái cây khá lành tính nhất. Chứa nhiều hàm lượng vitamin B1, B2, C nên các mẹ bầu lưu ý đừng bỏ qua loại này nhé.
Một lợi thế của vú sữa là loại rất dễ ăn, mùi thơm và vị thanh nên các bà mẹ ốm nghén vô tư thưởng thức chúng vào bữa phụ.
Loại 4: đu đủ
Đu đủ gồm 2 loại, các mẹ bầu đều có thể ăn đu đủ chín hoặc sống dùng để chế biến canh. Tuy nhiên, loại đu đủ chín rất giàu vitamin và các dưỡng chất thiếu yếu giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, lợi sữa…
Một bật mí nữa cho các mẹ bầu, loại đu đủ chín các mẹ dùng vào mỗi bữa phụ là cách giúp chị em giữ được dáng, da dẻ trở nên sáng hơn nữa đấy.
- Các loại trái cây bà bầu nên ăn
Loại 4: Cam
Với tính chất giàu vitamin, cam được xếp vào loại trái cây tăng sức đề kháng cho mẹ bầu nhất. Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ cần bổ sung 1 ly nước cam vắt, đảm bảo mẹ bầu sinh con ra sẽ khoẻ mạnh.
Khi mẹ sinh bé, cam sẽ có chức năng lợi sữa, hạn chế tắc sữa đối với các mẹ mới sinh em bé lần đầu. Do đó, mỗi ngày các mẹ đừng quên bổ sung loại trái cây hữu ít này nhé
Loại 5: hồng xiêm
Thêm một loại trái cây bổ dưỡng trong thực đơn mà các mẹ bầu nên ăn. Đó là loại hồng xiêm, mỗi ngày mẹ bầu nên sổ sung 1-2 quả hồng xiêm chín. Đảm bảo trong suốt quá trình mang thai, mẹ không bị ốm nghén mệt mỏi nữa đâu.
Ngoài ra, còn có một loại trái cây như lê, táo, bơ cũng rất lành tính để bà mẹ dễ dàng bổ sung vào thực đơn.
Đối với bà bầu bổ sung trái cây mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả cho sự phát triển của bé, đồng thời sẽ giúp mẹ có làn da luôn tươi trẻ giàu sức sống.
Tuy nhiên, các mẹ bầu thông thái nên cân nhắc các loại trái cây nên ăn tránh làm ảnh hưởng cho bé khi còn trong bụng mẹ.
|
Mẹo hay bỏ túi: |