Cẩm nang cho mẹ
Thực phẩm “vàng” giúp mẹ lợi sữa
Th10
Có lẽ sinh em bé mà mẹ thiếu sữa là điều vô cùng lo lắng của chị em phụ nữ. Nhất là khi mới sinh bé ra, không đủ sữa cho bé ti nên bé khóc. Vậy để kích thích tuyến sữa giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào mẹ cần phải ăn gì?
1.Rua ngót
Rau ngót là loại rau phổ biến ở Việt nam chúng ta. Với hình dạng lá nhỏ, bề mặt lá hơi nhám trong rất khó ăn. Nhưng rau ngót lại bổ dưỡng và lợi sữa cho các mẹ.
Nếu các mẹ khô khan nguồn sữa thì hãy bổ sung ngay bát canh rau ngót thịt bò vào mỗi bữa ăn của mình. Rau ngót có nhiều khoáng chất, thịt bò có nhiều đạm. 2 thành phần này kết hợp giúp mẹ có nhiều năng lượng và hồi sức sau khi sinh.
Rau ngót tốt cho bà mẹ bỉm sữa
Ngoài ra, rau ngót còn là món ăn chống viêm nhiễm nên nó làm thông các tuyến sữa rất tốt, kích thích được nguồn sữa dồi dào cho mẹ.
2.Hoa chuối
Hoa chuối là món dân gian khá quen thuộc với chúng ta. Đây là món ngày rất bổ dưỡng nhất đối với mẹ bĩm sữa, với tinh chất trong hoa chuối làm cho tuyến sữa được thông. Nên môic ngày mẹ bỉm sữa chỉ cần bổ sung một bát hoa chuối thì đảm bảo bé ti sữa rất mát, dòng sữa chảy rất nhiều.
Hoa chuối có thể dùng nấu canh, làm nộm hay luộc chấm. Các mẹ có thể vô tư chế biến nhiều món khác nhau nên rất đỡ ngấy.
Hoa chuối giàu dinh dưỡng bổ sung cho quá trình lợi sữa
3.Đu đủ xanh
Đu đủ xanh cũng là món ăn rất quen thuộc và được nhiều mẹ áp dụng nhất. Nhất là đu đủ nếu giò, theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm sữa. Đu đủ xanh hầm chân giò sẽ giúp sữa tiết rất nhanh. Vì trong đu đủ có chưa protein, vitamin sẽ giúp các tuyến sữa kích thích tiết rất nhiều sữa.
Nên đây là món ăn khuyên mẹ bỉm sữa nên bổ sung nhất. Rất nhiều mẹ đã áp dụng nên nguồn sữa nhiều có khi bé lại ti không hết. Nếu bạn không muốn tăng cân thì có thể kết hợp hầm với chân gà, chân bò sẽ giảm bớt lượng mỡ các mẹ nhé.
Ngoài ra, còn rau lang, mít luộc… cũng là món ăn được rất nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng thấy hiệu quả. Để món ăn đỡ ngán các mẹ nên phối hợp vào thực đơn của mình cho phong phú nhé. Đây hoàn toàn là món ăn không gây béo, nên các mẹ yên tâm triển ngay để cho nguồn sữa dồi dào cho bé ti mỗi ngày.
|
Bài viết hữu ích: |