Cẩm nang cho mẹ, Tin tức
Tuyệt chiêu giúp mẹ có nhiều sữa ít người biết
Th4
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất khi cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Nhưng làm thế nào nếu mẹ không đủ sữa? Trên thực tế, không người mẹ nào là không có sữa cho con bú. Tuy nhiên vì một số nguyên nhân nào đó, lượng sữa về ít hơn mong muốn, khiến mẹ lo lắng, còn con phải bù đắp bằng sữa công thức.
Vậy thì mẹ ơi, tại sao mình không áp dụng ngay 5 cách làm nhiều sữa cực kỳ đơn giản này nhỉ?
1. Cho bé bú ngay sau khi sinh
Sữa non chứa rất nhiều kháng thể giúp các bé chống lại bệnh tật ngay khi vừa chào đời. Không những thế sữa non lại rất dễ bị tắc nên việc cho bé bú sớm sẽ hạn chế được tình trạng tắc tia sữa. Sau đó, các mẹ cần cho bé bú liên tục, đều đặn để kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh, giúp các mẹ tiết ra nhiều sữa hơn và không sợ bị mất sữa.
2. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều độ
Ngay cả trong khi mang thai và trước khi sinh các mẹ cũng cần phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, chú trọng bổ sung thêm chất đạm, vitamin, khoáng chất và các yếu tố vi lượng mới có thể có nhiều sữa sau sinh. Đặc biệt là uống đủ nước ít nhất là 1,5 – 2 lít mỗi ngày để có lượng sữa dồi dào nhé!
Sau khi sinh, mẹ cần bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày những món ăn lợi sữa ví dụ như: Cháo móng giò đu đủ xanh, cháo móng giò ý dĩ, cháo thịt thăn, cháo chân dê, sữa nóng (dành cho mẹ sinh thường), uống nhiều nước ấm, chè lá vằng, chè đậu đỏ mè đen, rau lang… Tuy nhiên các mẹ lưu ý là cần ăn nhiều hơn 30% so với bình thường để đảm bảo yêu cầu.
3. Gần gũi và cho bé bú đều đặn, đúng tư thế
Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy mối liên hệ giữa hành vi chăm sóc của bố mẹ với lượng sữa được tiết ra. Theo đó, những hành động như vuốt ve, âu yếm bé sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng lên trong cơ thể mẹ. Cả hai loại hormone này đều cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ.
4. Vắt, hút sữa thừa – Tích cực kích sữa
Vắt, hút sữa thừa làm tăng khoảng trống trong bầu ngực và hạn chế tình trạng ùn tắc sữa. Sau khi cho con bú, mẹ dùng tay vắt nốt sữa thừa ra khỏi bầu ngực, hoặc để đơn giản hơn thì các mẹ có thể dùng máy hút sữa và cho sữa vào túi để trữ đông trong tủ lạnh.
Việc kích sữa bằng máy đều đặn, đúng cách, đủ số lần từ 8-10 lần/ngày thì dù muốn nhiều hay muốn ít sữa, cơ thể bạn đều có thể đáp ứng, không phụ thuộc vào kích thước ngực hay các yếu tố cơ địa nào.
5. Chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý
Hầu hết, các mẹ ít sữa đều gặp phải tình trạng hoang mang không biết phải làm sao để có nhiều sữa cho con bú. Vì thế các mẹ luôn căng thẳng, lo lắng. Nhưng mẹ có biết, chính sự lo lắng này nguyên nhân lớn làm ức chế sự tiết sữa, kết quả là sữa càng ít hơn. Và vô tình lại làm mẹ lại càng căng thẳng hơn… Cứ lặp lại như vậy sẽ trở thành một vòng luẩn quẩn. Để giải quyết vấn đề này, mẹ hãy thư giãn tâm trí, nghỉ ngơi rồi ăn uống đủ chất, tình hình sẽ tích cực hơn rất nhiều đấy.
Thông tin hữu ích cho mẹ:
Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ chỉ là chuyện nhỏ
Bí mật giúp mẹ trẻ sữa về nhiều con bú không hết
5 điều mẹ cần ghi nhớ để hâm sữa không mất chất dinh dưỡng
Thực hư chuyện dùng máy hút sữa có thể làm mẹ mất sữa