Cẩm nang cho mẹ
Bí quyết “vàng” giúp giảm đau xương mu khi mang thai
Th10
Đau xương mu là tình trạng hầu hết xác mẹ mang thai đều mắc phải. Tuy bệnh không quá nghiêm trọng những mỗi mẹ bầu phải biết làm giảm đau xương mu suốt quá trình mang thai.
1.Nguyên nhân đau xương mu
Đua xương mu biểu hiện rất gần giống với đau xương chậu. Chúng thường xuất hiện các cơn đau khi mẹ mang bầu ở giai đoạn cuối. Như vậy chúng ta đã xác định được đau xương mụ sẽ xuất phát từ đâu. Khi mà bé của bạn trở nên lớn hơn, tử cung to lên chúng sẽ gây kéo giãn vùng xương chậu gây tác động lên vùng xương mu. Nhất là vào cuối thai kì.
Thường cơn đau xương mu sẽ xuất hiện cuối thai kì
Vì vậy, đau xương mu ở giai đoạn cuối thai kì là điều hết sức bình thường. Có chị em thì đau ít có nhiều mẹ bầu thì đau nhiều tuỳ thuộc vào từng mức độ khác nhau.
2.Cách giảm đau xương mu
-Tập thể dục điều độ nhẹ nhàng mỗi ngày không chỉ giúp làm giảm cơn đau. Theo nhiều nghiên cứu, tập thể dục giúp xương dẻo dai và hỗ trợ quá trinhd vượt cạn dễ dàng hơn nữa đấy.
Mẹ bầu nên tập thể dục mỗi ngày
-Đối với các mẹ dây chằng yếu nên có đai bụng hỗ trợ thêm. Đeo đai bụng sẽ làm giảm đi 1 phần đau xương mu. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý một điều, không nên phụ thuộc vào đai bụng quá nhiều sẽ khiến phần dây chằng yếu đi.
-Tuyệt đối không mang giày cao gót, đối với những mẹ bầu có dấu hiệu đau xương mu sớm thì nên bỏ qua những đôi giày cao gót. Nó làm cho bạn dễ bị té ngã trong khi di chuyển, phần khác nó sẽ tác động lên phần dưới cơ thể, sẽ làm làm đau phần xương mu nhiều hơn
Mẹ nên chú ý khâu đi đứng, ngồi và nằm
-Mẹ nên chú ý hơn trong khâu đi đứng. Đứng thì nên đứng khép chân nhỏ hơn vai 1 xíu, đi nhẹ nhàng không vận động quá mạnh nó sẽ tác động lên phần dây chằng. Ngoài ra, đối với tư thế ngồi các mẹ nên chú ý ngồi xuống nhẹ nhàng không quá mạnh, ngồi phải có ghế dựa phía sau, hoặc gối dựa để phần cột sống được nghỉ ngơi.
|
Bài viết hữu ích: |
-Về ăn uống mẹ nên bổ sung thêm canxi để xương luôn được chắc khoẻ. Bổ sung các món ăn giàu canxi, đạm để mẹ khoẻ con cũng khoẻ. Đồng thời giúp xương dẻo dai vượt qua được giai đoạn thai kì nữa nhé.
Với nhiều cách làm khác nhau, hi vọng rằng mẹ bầu áp dụng sẽ làm giảm đi các cơn đau xương mu trong suốt thời gian mang tha