Cẩm nang cho mẹ
4 tư thế ngủ sai lầm dễ gây hại cho con mẹ cần tránh ngay
Th9
Trong suốt thời kì mang thai ngoài chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý mẹ bầu còn phải chú ý tới giấc ngủ và vô vàn vấn đề khác nữa. Ngủ ở tư thế nào để giấc ngủ tròn trịa? Hay ngủ để không ảnh hưởng đến thai nhi cũng là vấn đề mẹ bầu cần quan tâm.
Giai đoạn đầu khi mang thai mẹ bầu ngủ thoải mái và không vướng gì do bụng còn nhỏ. Tuy nhiên, bắt đầu từ tháng thứ 5 trở đi, mẹ bầu phải chọn tư thế ngủ thoải mái nhất. Vì khi bụng mẹ đã to lên thì tư thế ngủ sai cũng khiến mẹ không thoải mái được. Nếu mẹ ngủ đúng tư thế, không những ngủ ngon hơn mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Vậy, tư thế ngủ thế nào là thoải mái và tốt nhất đối với mẹ bầu, cùng Mẹ Vân Shop tìm hiểu nhé!
Xem thêm:
Muốn con tăng cân, phát triển tốt mẹ bầu nên ăn những thứ này
Những tư thế nằm mẹ bầu nên hạn chế để không ảnh hưởng đến thai nhi
1. Nằm ngửa người
Thời kì đầu của quá trình mang thai, mẹ có thể ngủ ở tư thế này miễn là thoải mái. Nhưng đến tuần thứ 16 của thai kì, mẹ nên hạn chế nằm ở tư thế này nhiều.
Vì khi đó cột sống, cơ lưng, ruột và cả các mạch máu lớn cũng có thể sẽ bị áp lực từ trọng lượng của thai nhi đè lên gây đau các khớp. Ngoài ra, mẹ có thể bị mắc bệnh trĩ, làm giảm đi lượng máu cung cấp cho em bé. Chưa hết, việc này còn làm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thu các dưỡng chất và cả sự phát triển của thai nhi.
Chưa hết, việc mẹ nằm tư thế ngửa người một thời gian lâu việc ung ứng huyết dịch của thận cũng không đảm bảo. Điều này sẽ làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản có thể gây co thắt huyết quản.
Nằm ở tư thế này còn làm giảm huyết áp và gây ra triệu chứng chóng mặt cho mẹ bầu. Có tình trạng ngáy ngủ, lên cân và có thể ngừng thở khi ngủ. Cũng rất nguy hiểm đó ạ.
2. Nằm nghiêng sang bên phải
Lúc mẹ bầu nằm nghiêng sang bên phải có nghĩa là cơ thể của mẹ đang vô tình đè lên các tĩnh mạch chủ. Khi đó, cả dây chằng, màng tử cung và cả mạch máu sẽ bị kéo căng do áp lực từ trọng lượng của thai nhi. Điều này sẽ gây cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Có thể sẽ thiếu dưỡng khí do việc cung cấp máu bị ngắt quãng.
3. Nằm sấp
Nằm sấp cũng là một tư thế có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi. Khi mẹ bầu nằm sấp, không những không thoải mái mà còn vô tình gây tổn thương cho con do cơ thể mẹ tạo áp lực lớn lên bụng,
Do đó, theo các chuyên gia khuyến cáo thì các mẹ không nên nằm sấp khi mang thai.
4. Nằm/Ngồi gục xuống bàn
Nhiều khi làm việc bàn giấy quá mệt mỏi và đau lưng, mẹ thường có thói quen nằm gục xuống bàn để nghỉ ngơi chốc lát. Lúc này cơ thể mẹ có thể sẽ bớt mệt mỏi đôi chút nhưng mẹ lại vô tình gây ảnh hưởng đến thai nhi và chính sức khỏe của bản thân.
Chính vì thế, nếu mẹ đi làm văn phòng mệt mỏi, hãy sắm ngay cho mình một chiếc gối mềm để đặt sau ghế có thể ngả lưng bất cứ lúc nào. Vừa thư giãn lại không làm ảnh hưởng đến con.
Các tư thế mẹ bầu nên nằm để thoải mái và không gây hại cho thai nhi
Theo các chuyên gia, tốt nhất mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái. Đây là tư thế chuẩn khoa học nhất lại không gây khó chịu cho mẹ khi ngủ.
Ở tư thế này máu tới thai nhi tăng có nghĩa cũng tăng lượng dinh dưỡng cho bé đấy. Bên cạnh đó, khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái còn giúp thận dễ dàng bài tiết chất thải hơn. Việc này giúp giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể giúp giảm nguy cơ bị sưng phù. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu ở Anh, trong thai kì mẹ nằm nghiên sang trái còn giảm nguy cơ bị sinh non, giảm chứng huyết áp thấp ở mẹ bầu.
Khi đọc xong những kiến thức trên đây chắc hẳn nhiều mẹ bầu sẽ vỡ òa khi khám phá ra được kinh nghiệm mới. Và cơ bản, từ trước đến nay, mẹ hầu như ít quan tâm tới vấn đề giấc ngủ. Bởi vậy, sau khi đọc xong bài này các mẹ bầu nên tập thói quen nằm nghiêng sang bên trái đề vừa thoải mái vừa tốt cho cơ thể và thai nhi nhé!