Cẩm nang cho mẹ
4 lời khuyên ngu ngốc về giấc ngủ bà bầu
Th4
Giấc ngủ bà bầu rất quan trọng suốt quá trình mang thai. Thường mẹ bầu hay bị rối loạn giấc ngủ hoặc không ngủ được. Tuy nhiên làm thế nào để có một giấc ngủ ngon? mẹ bầu nên tìm hiểu thật kĩ và đúng cách để cải thiện giấc ngủ của mình.
- Giấc ngủ bà bầu kéo dài hơn 10 tiếng
Cũng như giấc ngủ của một người bình thường thì giấc ngủ bà bầu tốt nhất chỉ kéo dài 8 tiếng. Bởi lẽ nếu mẹ bầu ngủ quá sâu quá lâu sẽ khiến cơ thể ì ạch, rơi vào trạng thái không được tỉnh táo sau khi thức dậy.
Đối với người ngủ được thì nên chia nhỏ giấc ngủ vào buổi trưa hoặc chiều để giấc ngủ dành cho bà bầu trên nên khoa học hơn. Nên khuyên các mẹ từ bỏ có thói quen ngủ lâu để mẹ và bé luôn được khẻo mạnh suốt thai kì nhé.
2. Tập thể dục trước khi ngủ
Lời khuyên đối với các mẹ bầu nên tập thể dục trước khi ngủ làm cho giấc ngủ sâu hơn là hoàn toàn sai. Thay vì tập thể dục trước khi ngủ mẹ bầu nên thay vào đó bằng buổi thiền yoga hoặc nghe nhạc để tâm được tĩnh. Khi nhắm mắt ngủ sẽ dễ dàng hơn.
Mẹ bầu hạn chế vận động mạnh nên trước khi ngủ mẹ bầu cần để cơ thể thư giãn thoải mái thì giấc ngủ sẽ cải thiện hơn nhiều.
3. Khuyên nên nằm ngửa
Có nhiều người cho rằng nằm ngửa sẽ khiến mẹ thoải mái cơ thể hơn. Tuy nhiên đối với tư thế nằm ngửa chỉ thích hợp với những tháng đầu thai kì, các mẹ nên tìm hiểu kĩ hơn về tư thế nằm này nhé.
Điều hết sức sai lầm là các mẹ nằm ngửa khi ngủ, đối với các thuộc chu kì cuối thì các mẹ tuyệt đối không nằm tư thế này. Vì nằm ngửa vùng bụng to sẽ rất mệt và có hại cho sức khoẻ của bé, sẽ hạn chế thấp thu dinh dưỡng cho thai nhi.
4. Nằm nghiêng bên nào là đúng?
Nhiều lời khuyên mẹ bầu nằm nghiêng tốt cho bé, nhưng mẹ chưa thực sự hiểu nằm nghiêng bên nào sẽ tốt cho bé. Để giấc ngủ mẹ bầu trở nên trọn vẹ các mẹ nên nằm nghiêng bên trái. Vì khi nằm nghiêng sẽ khiến cho tử cung nghiêng về khu vực bên phải này, lúc này làm cho mạch máu trong tử cung bắt đầu bị xoăn vặn thậm chí bị chèn ép, điều này hoàn toàn không tốt cho bé và mẹ chút nào cả.
|
Bài viết hữu ích: |
Để có giấc ngủ ngon, mẹ bầu nên tìm hiểu rõ và cân nhắc lựa chọn những lời khuyên phù hợp để giấc ngủ của mình trở nên khoa học hơn.
Xưởng may gối ôm bà bầu chữ U Đà Nẵng
Địa chỉ xưởng may uy tín tại Đà Nẵng – Mevanshop
– Số 228/8 Nguyễn Hoàng
☎ 0903 57 53 56
✉ mevanshop.com@gmail.com