Cẩm nang cho mẹ
5 điều chứng minh hạt sen là thực phẩm vàng cho mẹ bầu
Th7
Thời gian mang bầu, mẹ thường hay khó chịu trong người. Vậy tại sao mẹ không mua một bó hoa sen thật tươi, thật đẹp về chưng trong nhà nhỉ. Màu sắc dịu nhẹ, hoa đẹp, hương lại thơm ngát chắc chắn sẽ giúp mẹ bầu thư giãn thật nhiều đấy.
Hoa sen không chỉ đẹp mà các bộ phận khác của cây hoa sen cũng có công dụng đáng nể. Hôm nay mevanshop.com xin giới thiệu tới quý mẹ bầu xinh đẹp công dụng của hạt sen đối với sức khỏe của mẹ trong thời kì mang thai.
Sau đây là những công dụng của hạt sen mẹ bầu cần lưu ý nhé:
1. Cung cấp nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho cả mẹ và bé
Hạt sen là loại hạt trước kia thường được chế biến thành các món ăn dâng lên vua chúa thì mẹ đủ biết hàm lượng chất dinh dưỡng của nó nhiều thế nào rồi chứ ạ. Tuy chỉ là loại hạt nhỏ bé, từ cây hoa sen sống trong bùn lầy thôi nhưng lợi ích mà nó mang lại thì kể hoài không hết đó các mẹ à.
Giá trị chất dinh dưỡng có trong hạt sen cực kì nhiều cứ trong 100g hạt sen có khoảng: calo 88g, lipid 0,5g, natri 1mg, kali 367mg, cacbohydrat 17g, protein 4,1g, vitamin A (13IU), canxi 44mg, sắt 6,4mg, Vitamin B6 0.2mg, Magie 56mg. . .(Số liệu từ Wikipedia)
Với hàm lượng dưỡng chất như vậy, mẹ bầu yên tâm thưởng thướng những món ăn từ hạt sen thơm ngon vừa tốt cho mẹ vừa bổ cho con chưa ạ. Thêm một thông tin cho mẹ nữa, là hạt sen cũng là thành phần của ngũ cốc lợi sữa, thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh, mẹ bầu nên tham khảo dần là vừa nhé.
2. Hạt sen giúp mẹ bầu an thai, ngừa sảy thai
Một công dụng cực kì tốt của hạt sen đó là giúp mẹ bầu an thai. Đối với phụ nữ có tiền sử bị sảy thai quen dạ hoặc đã từng bị động thai, chỉ cần sử dụng hạt sen chế biến thành 1 số món ăn như nấu cháo gạo nếp hạt sen với rễ cây gai giúp an thai rất tốt.
Một món ăn khác mẹ có thể nấu đó là: gà mái đen + gạo tẻ + hạt sen cũng có tác dụng an thai cho mẹ bầu.
3. Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn mỗi đêm
Thường thường do nội tiết tố thay đổi nên đồng hồ sinh học của mẹ bầu cũng bị thay đổi theo, vì vậy những cơn mất ngủ kéo dài, cơ thể mệt mỏi thiếu sức sống ở mẹ bầu là điều không thể tránh khỏi. Để giải quyết vấn đề này thì trà tâm sen là một cách cực kì hiệu quả.
Tâm sen là phần ở giữa hạt sen có vị hơi đắng, tâm sen có tác dụng an thần, hạ huyết áp và chữa mất ngủ rất hiệu quả.
Trà hạt sen tâm sen là loại trà mà hạt của cây sen chưa được thông tâm, nếu có tình trạng mất ngủ kéo dài mẹ bầu chỉ cần uống loại trà này sẽ có được giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm.
4. Mẹ ăn nhiều hạt sen – bé thông minh hơn
Vì trong hạt sen có chứa hàm lượng sắt khá cao nên mẹ bầu an tâm thưởng thức mà em bé trong bụng lại thông minh nhé. Sắt là chất dinh dưỡng rất bổ cho máu lại tốt cho sự phát triển ống thần kinh của trẻ, tăng chỉ số IQ, giúp trẻ thông minh lanh lợi hơn khi chào đời. Ngoài ra, hạt sen còn cung cấp canxi, lipid, protetin cho mẹ và bé cùng khỏe mạnh. Lợi ích như vậy không lý gì mẹ lại không ăn món này phải không ạ.
5. Làm đẹp an toàn – cải thiện vóc dáng
Nhiều mẹ bầu mất tự tin về ngoại hình, đặc biệt là làn da sau khi mang thai. Chính vì vậy, hạt sen là lựa chọn tối ưu cho mẹ bầu trong trường hợp này đấy ạ. Trong hạt sen có nhiều chất rất tốt giúp thanh nhiệt, giải độc tố, giúp mẹ bầu có lại được làn da trắng sáng, hồng hào, bớt nám da và đặc biệt là không còn mụn nhọt đáng ghét.
Ngoài ra, đối với mẹ sau khi sinh, dùng hạt sen còn giúp lợi sữa, sữa về nhiều cho con bú, cải thiện vòng một không còn chảy xệ vì phải cho em bé bú nữa đó, thật tiện cả đôi đường phải không ạ.
Lưu ý: Tuy hạt sen tốt là vậy nhưng các mẹ không nên ăn nhiều quá mức, phải ăn uống một cách hợp lý, cân bằng với các dưỡng chất có trong thực phẩm khác để phát huy tác dụng một cách triệt để nha các mẹ.
Mẹ nên tham khảo: