Uncategorized
Điểm danh thực phẩm mẹ bầu nên tham khảo
Th9
Thực phẩm dinh dưỡng các mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ qua suốt thời gian mang thai. Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất giúp mẹ khoẻ và bé phát triển. Vậy những thực phẩm nào được cho là tốt, giàu sắt, vitamin.
- Thịt bò
Nhắc đến thịt bò là thực phẩm rất dễ mua, chúng có bán sẵn tại các siêu thị cửa hàng. Thịt bò có màu sắc đỏ, nên đây chính là chức năng bổ sung sắt dồi dào cho mẹ bầu.
Khi cơ thể mẹ được bổ sung sắt sẽ giúp bé hình thành làm bước đệm phát triển tốt trong thời gian 3 tháng đầu của thai kì. Do đó, mỗi ngày các mẹ nên bổ sung món thịt bò vào bữa ăn của mình.
Thịt bò giàu chất dinh dưỡng giúp cho thai phát triển nhanh
Có thể chế biến các loại món như thịt bò xào lá lốt, thịt bò nấu canh hay thịt bò hấp thái lát. Những món ăn này sẽ giúp mẹ bầu đỡ ngán ăn trong thực đơn của mình.
2.Hạnh nhân
Hạnh nhân hay óc chó, hạt dẻ là các loại hạt khô giàu dinh dưỡng nhất. Các loại hạt này có thành phần protein, vitamin dồi dào sẽ cung cấp cho mẹ và bé suốt thai kì
Đặc biệt, các mẹ nên bổ sung vào 3 tháng đầu. Chúng sẽ giúp bé phát triển trí não tốt và hoàn thiện hệ thần kinh.
Các loại hạt này các mẹ có thể ăn khô, hoặc xay làm sữa hạt để uống mỗi ngày cũng rất ngon nhé.
|
Bài viết hữu ích: |
3. Thịt gà
Thịt gà nấu chín là thực phẩm không thể bỏ qua đối với bà bầu. Ngoài chức năng giàu dinh dưỡng, thịt gà còn chứa hàm lượng sắt rất cao.
Trong thịt gà có chứa sắt sẽ giúp cơ thể tạo ra các tế bào máu đỏ. Đương nhien các tế bào máu đỏ sẽ tạo ra lượng oxy cực lớn, giúp mẹ nuôi cơ thể bé mỗi ngày.
Thịt gà là món dễ ăn dễ chế biến nên các mẹ tuyệt đối không được bỏ qua loại thực phẩm này nhé.
4. Sữa chua
Sữa chua là món thực phẩm giàu dinh dưỡng vitamin nhất giúp mẹ bổ sung lượng vitamin, canxi cho bé phát triển hệ xương. Cùng với đó, sữa chua còn có chức năng giúp mẹ đẹp da giữ sáng suốt thai kì, giúp bé sinh ra có một làn da khỏe mạnh, trắng mịn.
Do đó, món sữa chua là thức uống các mẹ không nên bỏ qua suốt thai kì nhé.
Trong tất cả danh sách thực phẩm, mỗi món ăn đều cung cấp dương chất riêng cho mẹ và bé. Vì vậy các mẹ không nên bỏ quên và lưu ý cân nhắc bổ sung vào thực đơn hằng ngày, để mẹ và bé luôn khỏe mạnh mỗi ngày.