Cẩm nang cho mẹ
5 thói quen phổ biến khiến bạn tăng cân
Th10
Tăng cân là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ. Chúng khiến thân hình xấu đi, do xuất phát từ lối sống và thói quen đã khiến cân nặng của bạn tăng trầm trọng. Vậy những thói quen khiến bạn tăng cân nhất là gì.
1.Ăn vào ban đêm
Thói quen ăn vào ban đêm chính là bạn đang làm mình tăng cân vù vù. Vào ban đêm khả năng đốt cháy năng lượng rất hạn hẹp. Ngược lại bạn vô tình ăn vài cái bánh ngọt hay bát phở vào ban đêm thì cơ thể khó có thể tiêu hoá và đốt cháy những gì bạn nạp vào được.
Thêm vào đó, những gì bạn nạp vào cơ thể chúng rất khó đào thải. Làm tăng lượng insulin, cholesterol và ảnh hương tiêu cực đến nội tiết tố trong cơ thể bạn. Do đó, những ai đang có thói quen đói vào ban đêm, đừng nên vội ăn các thứ vào khung giờ này nhé.
2.Uống cà phê muộn
Cà phê cũng là thủ phạm làm bạn tăng cân đấy. Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, trong cà phê có chứa hàm lượng axit chlorogenic có trong cà phê gây tăng cân. Nếu uống vào đêm khuya khiến cơ thể không thể đốt cháy dẫn đến tích tụ vào cơ thể.
|
Bài viết hữu ích: |
Ngoài ra, cà phê chỉ có thể uống vào khung giờ sáng hoặc cách giờ ngủ 6-7 tiếng, thói quen uống cà phê vào ban đêm đã làm cho bạn mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
3.Ăn quá nhiều vào buổi tối
Với những bữa ăn thịnh soạn gồm nhiều chất đạm có trong thịt cá. Khi bạn thấy thức ăn quá hấp dẫn nên nạp nhiều vào cơ thể. Vào ban đêm cơ thể khó đốt cháy hết lượng thức ăn đó, phần còn lại đã tích tụ vào cơ thể khiến bạn trở nên tăng cân.
Bên cạnh đó, ăn vào buổi tối thì những hormone tăng trưởng sẽ tích vào đùi bụng những bộ phận dễ làm bạn tăng cân, chứ chúng không chuyển hoá thành nhiên liệu của cơ thể.
4.Không ngủ đủ giấc
Như chúng ta đã biết một giấc ngủ đủ giấc bao gồm 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn thức quá khuya làm lệch giờ sinh học, hay ngủ không đủ giấc. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, khó chịu và hạn chế vận động vào ngày hôm sau. Đây chính là nguyên nhân làm bạn tăng cân trầm trọng.
Ngủ không đủ giấc cũng khiến bạn tăng cân
Theo nghiên cứu họ đã chỉ ra được mối liên hệ của thiếu giấc ngủ và những thay đổi tiêu cực trong chuyển hoá.
5.Tập thể dục quá nặng vào buổi tối
Với khung giờ tập thể dục vào buổi tối đã khiến cơ thể bạn căng thẳng, nếu đi sâu vào giấc ngủ rất khó dẫn đến mất ngủ. Do đó, nên khuyên bạn thay đổi khung giờ tập luyện vào buổi sáng, lúc này sẽ khiến cơ thể khoẻ mạnh tính táo và đầy năng lượng hơn.
Tập luyện quá sức khiến cơ thể bạn mệt mỏi
Nếu không sắp xếp được bạn có thể tập luyện cách giờ ngủ trước 4 tiếng đồng hồ.
Cơ thể bạn khó tiêu hao đốt cháy năng lượng vào đêm. Do đó, không để cơ thể rơi vào tình trạng tăng cân vù vù thì hãy từ bỏ ngay những thói quen này nhé.