Tập thể thao khi mang thai nên hay không nên

Tập thể thao khi mang bầu là việc làm có thật sự cần thiết hay không. Đây là ý kiến của nhiều mẹ bầu liệu thực sự thể thao tốt cho sức khoẻ hay không, có ảnh hưởng gì đến thai nhi?

Tập thể thao khi mang thai có nên không?

• Đây là ý kiến nhiều mẹ băn khoăn không biết có nên hay không. Khoa học nghiên cứu rằng tập thể thao giúp mẹ bầu luôn khoẻ mạnh, hạn chế được béo phì tiểu đường thai kì. Đặc biệt, nhưng em bé được sinh ra, có cơ thể khoẻ mạnh so với những mẹ bầu không thể thao.

• Khi tập mẹ vận động, bé cũng vận động theo. Giúp mẹ có một sức khoẻ mạnh, bé được vận động phát triển các chi, và hỗ trợ phát triển được trí não, phản xạ tự nhiên tốt. Tuy nhiên, nên khuyên mẹ bầu thể dục đúng cách, đúng thời điểm sẽ tốt cho sức khoẻ mẹ và bé.

Khi nào nên tập thể thao?

• Nhiều mẹ cho rằng những tháng cuối thai kì nên tập để cơ thể vận động, dễ sinh đẻ. Tuy nhiên, khuyên mẹ khi có ý định mang thai mẹ nên tập để cơ thể có thể trạng tốt. Chuẩn bị sức khoẻ để mang thai, khi mang thai mẹ bắt đầu áp dụng các bài tập nhẹ nhàng hơn như yoga chẳng hạn.
• Vào những tháng đầu, cơ thể mẹ thay đổi hormon liên tục làm mẹ cảm thấy khó chịu. Mẹ hãy áp dụng các bài tập yoga sẽ giúp tinh thần mẹ được sảng khoái, dễ chịu. Cơ thể lại được vận động, tránh tình trạng ì ạch nằm một chỗ, nguy cơ ốm ngén sẽ tăng lên.

 

Bài viết hữu ích: Hướng dẫn tập thể thao khi mang thai đúng cách Kinh nghiệm chọn đơn vị sửa chữa máy hút sữa tại Đà Nẵng

• Tiếp đến là những tháng giữa thai kì, mẹ cũng duy trì các bài tập yoga. Tránh những bài tập mạnh gây ảnh hướng sức khoẻ mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ hãy tăng cường các bài tập lưng, đùi để hạn chế được chứng chuột rút, cũng như đau lưng thai kì. Nên tập nhịp nhàng có chế độ nghỉ ngơi, hạn chế tập luyện quá sức.
• Vào những tháng cuối thai kì, lúc này bụng  mẹ bắt đầu to. Các bài tập sẽ trở nên gián đoạn hơn. Thay vì vậy, mẹ nên kết hợp đi bộ. Hãy đi bộ từ quảng đường ngắn cho đến tăng quảng đường lên. Tập thể thao khi mang thai giai đoạn cuối này giúp mẹ có thể lực tốt để chuẩn bị sinh em bé. Đặc biệt, đi bộ sẽ giúp mở rộng vùng xương chậu, mẹ dễ dàng sinh nở hơn.

MOM’S HEAVEN – CHUYÊN CHĂM SÓC SỨC KHỎE MẸ VÀ BÉ TẠI ĐÀ NẴNG

(Mom’s Heaven chuyên điều trị các bệnh lí thai kì, cương tức sữa sinh lí, tắc đầu ti,…cung cấp các dịch vụ trước, trong và sau sinh như sàng lọc dị tật thai nhi, tư vấn kinh nghiệm sinh sản, Yoga, massage mẹ bầu và xông hơi tại nhà..)
Hotline hỗ trợ: 0903 588 661
Địa chỉ: Số 228/8 Nguyễn Hoàng
Trang web: https://mevanshop.vn/cham-soc-suc-khoe-me-va-be-da-nang/
Fanpage: https://www.facebook.com/moms.heaven.vietnam

Comments

Lời nhắn