Cẩm nang cho mẹ
Nguyên tắc ăn vào con nhưng không vào mẹ
Th10
Chứng béo phì thai kì và suốt thời gian sau sinh đều hầu hết các mẹ đều mắc phải. Do ăn quá chất hoặc cố ăn nhiều để con có thể phát triển nhanh. Đây là điều hoàn toàn sai, theo nhiều mẹ bỉm sữa đã chia sẻ, ăn đúng cách và đúng chất thì chắc rằng ăn vào con nhưng sẽ không vào mẹ.
3 tháng đầu
Giai đoạn này mẹ bắt đầu thích nghi với việc cơ thể mình đang tồn tại thêm bé. Nên mọi cơ chế hooc môn sẽ thay đổi nhiều. Lúc này, có thể bạn sẽ ốm nghén, cảm giác không ngon miệng, mệt mỏi hơn.
Tuy nhiên bạn đừng lo lắng vì điều đó, giai đoạn đầu bạn chỉ cần cung cấp một số dưỡng chất để bé hình thành giai đoạn đầu mà thôi. Như sắt, kẽm… những chất này sẽ giúp bé hình thành các mạch máu tế bào thần kinh riêng của mình.
Giai đoạn đầu các mẹ không nên ăn quá nhiều tinh bột
Do đó, bạn không cần thiết cố nhét thật nhiều thức ăn dẫn đến bèo phì về sau. Bạn chỉ cần ăn vừa đủ các loại dưỡng chất mà thôi.
Ngoài ra, bạn có thể cung cấp thêm sữa, ngũ cóc dành cho bà bầu, và đặc biệt bạn không nên bỏ qua rau xanh nhé. Như rau muống, súp lơ xanh, rau cải…
3 tháng giữa
Đây có lẽ là giai đoạn cơ thể bạn đã dành ổn định thích nghi mọi thứ. Lúc này bé cũng vậy, đã hình thành rõ rệt và đang trên đà phát triển ổn định. Nhất là thần kinh, thị giác và các bộ phận trên cơ thể nên đòi hỏi bạn phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Do đó, ở giai đoạn này các mẹ nên bổ sung các dưỡng chất như sắt, protein trong trứng, sữa tiệt trùng, và các món hải sản như cua, tôm…
Đặc biệt giai đoạn này mẹ thật sự hạn chế đồ ngọt và tinh bột nhé, đây chính là những thủ phạm làm các mẹ béo phì đấy.
Nguyên tắc ăn vào con không vào mẹ
Ở giai đoạn này cơ thể cần nuôi 2 người nên có lẽ bạn ăn sẽ không kiểm soát được chế độ ăn của mình. Nên khuyên các mẹ hãy chia các bữa ăn thành các bữa phụ nhỏ. Như vậy mẹ sẽ không nhồi nhét thức ăn 1 lúc mà ăn thành các bữa, đầy đủ dưỡng chất vitamin tổng hợp sẽ khiến bé phát triển tốt.
3 tháng cuối
Giai đoạn này là giai đoạn gần về đích. Nên bé cần nhiều dưỡng chất trang bị cho cơ thể mình để bước sang thế giới bên ngoài. Do đó, giai đoạn này mẹ bầu cần phải ăn đầy đủ chất, điều này có nghĩa là ăn thật nhiều thật no sẽ gây béo phì.
|
Bài viết hữu ích: |
Mẹ chỉ cần ăn 2 bát cơm, nếu thấy đói sẽ bổ sung thêm sữa sau bữa phụ và trái cây. Nên hạn chế tuyệt đối bánh ngọt nhé các mẹ. Nếu mẹ cảm thấy thèm ngọt nên ăn các loại ngọt tự nhiên từ trái cây chẳng hạn.
Để bé phát triển tốt mà mẹ không bị béo phì thì các món ăn như trái cây, trứng lộn, lươn là những món ăn mẹ nên ăn. Đừng quên uống nước nhiều mỗi ngày mẹ nhé, ưu tiên nước lọc và các mẹ loại bỏ ngay nước ngọt và nước có ga.
Nếu mẹ biết cách ăn uống điều độ đúng cách thì mọi béo phì đều được loại bỏ. Giúp mẹ và bé có một cơ thể khoẻ mạnh nữa đấy.