Mẹ bầu nên ăn gì cho khỏi ốm nghén

Ốm nghén là giai đoạn đầu của thai kì mà hầu hết các mẹ đều trải qua. Có nhiều mẹ ốm nghén nặng có mẹ lại không ốm nghén, tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để khắc phục tình trạng ốm nghén suốt thai kỳ.

1. Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, bí đỏ có thể chế biến rất nhiều món dễ ăn như canh bí đỏ, chè bí đỏ, hay nước bí đỏ. Đối với mẹ bầu khi ốm nghén cơ thể rất suy nhược, mệt mỏi. Bổ sung món bí đó là hữu hiệu nhất, có thể giúp mẹ giảm bớt đi căng thẳng, giảm stress.

Ngoài ra, món bí đỏ rất dễ ăn, mùi vị thơm nhưng không ngấy, nên các mẹ dễ dàng thưởng thức kèm với bữa ăn. Bí đỏ còn có thêm một chức năng cung cấp dinh dưỡng giúp thai phát triển tốt do đó đây là thực phẩm các mẹ bầu không nên bỏ qua.

2. Chuối

Chuối là món trái cây rất phổ biến ở nước ta. Do đó, món thực phẩm này các mẹ bầu rất dễ dàng tìm kiếm. Mỗi ngày vào bữa ăn lợ các mẹ nên bổ sung 1 quả chuối đều đặn. Điều này sẽ cải thiện được hiện tưởng ốm nghén ở bà bầu.

Chuối có vai trò hạn chế ngăn ngừa tật bẩm sinh. Do đó, chuối được xếp vào loại thực phẩm không thể thiếu đối với các bà bầu.

Tuy nhiên, khi bụng quá đói các mẹ hạn chế ăn chuối, vì bụng đói sẽ cảm thấy khó chịu sau khi ăn.

3. Cam

Cam tươi là thực phẩm giàu vitamin. Ngoài chức năng cung cấp dưỡng chất nuôi cơ thể mẹ và bé. Cam còn có vai trò tăng sức đề kháng cho mẹ, khi ốm nghén cơ thể miễn dịch suy giảm. Mỗi ly nước cam sẽ giúp cho mẹ trở nên khoẻ mạnh, tươi trẻ hơn. 

Ngoài ra, nước cam là thức uống không gây béo nên các mẹ rất chuộng món thức uống này. Để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày hay chứng đầy bụng các mẹ nên uống say khi ăn nhé.

4. Đu đủ chín

Các mẹ lưu ý là nên dùng đu đủ chín, đu đủ chín là thực phẩm giàu vitamin nhất. Do đó, các mẹ nên bổ sung loại thực phẩm này, bởi nó có tính chất giảm bớt khó chịu, đầy bụng ốm nghén.

Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu, mỗi ngày các mẹ bổ sung 1 ly sinh tố đu đủ chín, hệ tiêu hoá sẽ được bão hoà, tiêu hoá nhanh. 

Trong quá trình mang thai, ốm nghén sẽ khiến cho các mẹ bầu trở nên suy nhược thiếu chất. Do đó các mẹ nên lưu ý các thực phẩm trái cây giúp mẹ có sức đề kháng vượt qua được giai đoạn ốm nghén của thai kì nhé

Comments

Lời nhắn