Cẩm nang cho mẹ
Thực phẩm giúp bổ máu, các mẹ nên biết
Th9
Trong tất cả loại thực phẩm dinh dưỡng, mỗi loại có chức năng, thành phần bổ sung riêng cho cơ thể chúng ta. Vậy thực phẩm nào là bổ máu, giúp da dẻ được hồng hào và tươi trẻ.
- Đậu nành
Đây là loại hạt phổ biến và có giàu dinh dưỡng nhất mà có thể các mẹ chưa biết. Trong đậu nành có chứa hàm lượng protein rất cao giúp chúng ta tuần hoàn máu, nhất là thúc đẩy sự hình thành hồng cầu trong máu.
Trong đậu nành còn chứa sắt và các vitamin nên đây cũng là một yếu tố giúp bổ sung sắt hiệu quả nhất.
Ngoài ra, đậu nành là loại hạt dễ chế biến thành thực phẩm dễ uống nhất như sữa đậu nành, nước đậu nành, hay hạt đậu nành rang. Để chế biến ngon hiệu quả các mẹ nên lưu ý chọn các loại hạt đậu to tròn đều sẽ chứa nhiều dinh dưỡng nhất.
2. Thịt đỏ
Thịt đỏ là thực phẩm rất dễ tìm thấy trong thực đơn của chúng ta, nhắc đến thịt đỏ chúng ra nghĩ ngay đến các loại thịt như thịt bò, thịt heo, thịt dê…
Tại sao thịt đỏ được xếp vào thực phẩm cung cấp bổ máu tốt, bởi vì trong thịt đỏ chứa phức hợp, sắt sẽ được dễ dàng hấp thụ trong cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, trong thịt đỏ còn chưa vitamin b12 rất cao, đây cũng là thành phần giúp cơ thể của chúng ta luôn tràn đầy sức sống.
Do đó, thịt đỏ được rất nhiều người dùng chế biến trong các bữa ăn hằng ngày. Không chỉ giúp chúng ta ăn ngon, món ăn này giàu dinh dưỡng để bổ sung cho những ai thiếu máu, thiếu chất sẽ rất hiệu quả.
Thịt đỏ là thực phẩm bổ sung máu cho cơ thể
3. Trứng
Trứng bao gồm trứng gà, trứng vịt hay trứng cút… trong thành phần của trứng có chứa hàm lượng protein và vitamin. Với những thành phần này góp phần giúp cơ thể tích trữ hình thành lượng hồng cầu trong máu.
Trong 1 quả trứng chứa 1mg lượng sắt sẽ giúp tuần hoàn màu được lưu thông và bổ máu.
Trứng dùng để chế biến các món dễ ăn như trứng rán, trứng luộc… các mẹ có thể linh hoạt chế biến để bữa ăn trở nên thú vị
|
“Bí quyết giữ sữa mẹ sau sinh cực hay” đã bị khóa
|
Bài viết hữu ích Bí quyết giữ sữa mẹ sau sinh cực hay Lịch khám thai định kì cho mẹ bầu
|
|---|
4.Mật ong
Nhắc đến mật ong các mẹ thấy thực phẩm này khá quen thuộc lại vừa bổ dưỡng. Đó là những tinh chất tự nhiên mà con ong tạo ra suốt cả quá trình.
Khi chúng ta mệt mỏi, làm 1 cóc nước ấm pha mật ong thì cơ thể sẽ lấy lại tinh thần rất nhất. Trong mật ong chứa sắt rất cao, cơ thể bạn nạp 0,42mg sắt trong 100 gram mật ông. Như vậy cơ thể bạn sẽ có được năng lượng khoẻ mạnh để hoạt động mỗi ngày.
Trong tất cả các loại thực phẩm, mỗi thực phẩm sẽ có thành phần dinh dưỡng riêng. Mỗi mẹ nên cân nhắc để chọn lựa thức ăn và lên thực đơn hoàn hảo cho mỗi bữa ăn hằng ngày nhé.