Cẩm nang cho mẹ
9 lời khuyên hữu ích cho mẹ sau sinh
Th7
Những vấn đề sau khi sinh nở là điều được rất nhiều bà mẹ sau sinh quan tâm khi trẻ chào đời. Những lời khuyên, những quan niệm, cái nào đúng cái nào sai, nên làm gì và không nên làm gì đều khiến mẹ sau sinh bối rối. Hôm nay, Mẹ Vân Shop xin chia sẻ với các mẹ sau sinh 9 lời khuyên hữu ích giúp các mẹ sau sinh yên tâm chăm sóc bé yêu nhé!
1. Cung cấp các dưỡng chất cần thiết
Sau khi sinh con, sức khỏe của mẹ đã kém đi rất nhiều, vì vậy bổ sung các chất dinh dưỡng là điều cần thiết để mẹ đủ sức khỏe chăm sóc con yêu. Các mẹ nên lên thực đơn các món ăn hằng ngày để cung cấp những chất dinh dưỡng phù hợp nhất như sắt bổ máu, protein, canxi, lipid, axit béo, vitamin các loại, …Điều này vừa cung cấp dưỡng chất tốt cho mẹ, vừa lợi cho con thông qua đường sữa.
Bên cạnh đó, làm sao để sữa về nhiều, đặc, thơm, đủ cho bé bú cũng là điều mẹ nên lưu ý. Ngoài bữa ăn hằng ngày, mẹ nên tham khảo thêm các thực phẩm lợi sữa thiên nhiên, an toàn cho cả mẹ và bé.
2. Không nên ngồi quá nhiều
Lời khuyên này có vẻ hơi thừa với mẹ đã sinh em bé thứ 2, nhưng đối với mẹ mới sinh con lần đầu đây là lời khuyên cực kì hữu ích. Tất cả các cơ quan trên cơ thể đều làm việc hết công suất nên cơ thể mẹ sau sinh cực kì yếu, đặc biệt là xương khớp.
Nếu mẹ không muốn xuất hiện tình trạng đau lưng kéo dài thì không nên ngồi nhiều. Tư thế kiểu ngồi “xổm” rất dễ khiến tử cung bị chùng xuống, rất nguy hiểm và ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sinh con thứ 2, thứ 3.
Khuyên mẹ nên thỉnh thoảng vận động nhẹ nhàng, có thể là sau khi bé yêu đi ngủ để thư giãn gân cốt, chống mệt mỏi, uể oải.
3. Bông gòn là thứ có thể dùng nhiều
Có rất nhiều mẹ sau khi sinh con thứ 2 mới nhận ra, dùng bông gòn nhét vào tai cả ngày như trước kia là điều hoàn toàn không nên.
Nếu mẹ nhét bông gòn vào tai trong thời gian dài sẽ gây nên hiện tượng ù tai, mất cảm giác với các tiếng động khác. Nếu mẹ không chịu được tiếng ồn mẹ chỉ nên nhét bông vào tai lúc muốn yên tĩnh để ngủ thôi nhé.
4. Ăn uống có chuẩn mực và phù hợp
Mẹ chồng, mẹ đẻ ép ăn cho nhiều sữa? Ăn vì sợ không đủ sữa cho bé bú? Ăn và ăn vì hàng trăm lí do khác? Hoàn toàn không cần thiết các mẹ nhé.
Mẹ Vân khuyên các mẹ, ngay từ khi mang thai nên tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và cả mẹ sau sinh hợp lí. Nên ăn theo chế độ dinh dưỡng, nếu có điều kiện nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng. Nếu không mẹ có thể tự tìm hiểu từ các trang web, diễn đàn chăm con…
Điều cần thiết là mẹ phải nắm được chế độ ăn uống tốt nhất và phù hợp vừa lợi sữa vừa tốt cho sức khỏe lại không trở nên “phì nhiêu”. Điều này sẽ giúp ích cho mẹ sau sinh muốn nhanh đi làm trở lại đấy.
5. Không nên nằm tư thế hai chân bắt chéo
Sẽ có rất nhiều mẹ ngạc nhiên vì điều này vì nghe có vẻ không liên quan cho lắm. Nhưng không đâu ạ, điều này thực sự rất quan trọng đấy. Nếu nằm ở tư thế này sẽ ngăn không cho chất dịch tràn ra ngoài, không hề tốt cho mẹ sau sinh chút nào đâu ạ.
Là một cựu sản phụ, lời khuyên cho các mẹ sau sinh là nên nằm ở tư thế thẳng nhưng thoải mái, hai chân duỗi thẳng không bắt chéo các mẹ nhé.
6. Nên tắm rửa sạch sẽ
Từ xưa, các bà mẹ sau sinh đã có quan niệm kiêng tắm rửa sớm sau sinh. Nhưng như vậy là phản khoa học đấy các mẹ à. Sau sinh, sữa mẹ nhiều có thể chảy ướt áo, mồ hôi vì nằm phòng nhiều, đầu tóc không gội như thế sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi thêm thôi.
Lời khuyên cho mẹ sau sinh, ở khoảng tầm 1 tuần đầu, mẹ có thể kiêng đụng nước nhiều, ngoài vệ sinh răng miệng và vùng kín mẹ nên dùng khăn ấm lau người và thay quần áo sạch sẽ. Nhưng sau khoảng thời gian đó, mẹ nên tắm gội bình thường, vì nếu kiêng lâu cơ thể rất dễ nhiễm bệnh, không tốt cho cả mẹ và con. Mẹ nên tắm nước ấm, tắm ở phòng kín gió và không ngâm mình trong bồn tắm nhé.
7. Không đốt than trong phòng có em bé
Đốt than với bồ kết hoặc thứ khác đã là việc làm thành truyền thống của phụ nữ Việt sau sinh rồi.
Tuy nhiên, mẹ không nên đốt than xông hơ trong phòng có em bé nhé, nếu muốn xông hơ, mẹ có thể đốt than và xông hơ ở phòng khác vì mùi, bụi than, khói đều không hề tốt cho sức khỏe đang còn rất mỏng manh của em bé.
8. Không nên tùy ý uống các loại thuốc
Các loại thuốc là điều cấm kị đối với mẹ sau sinh, mẹ cho con bú, kể cả các loại thuốc bổ. Vì nếu dùng không đúng có thể ảnh hưởng tới em bé thông qua đường sữa mẹ.
9. Tuyệt đối không nằm phòng quá kín
Tư tưởng sợ gió, lạnh ảnh hưởng đến mẹ và con khiến mẹ Việt sau sinh đều nằm phòng kín. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại ở trong phòng quá kín, điều này rất là không tốt.
Thiếu không khí trong lành, ngột ngạt rất dễ mắc một số loại bệnh, độ ẩm cao tạo điều kiện cho vi khuẩn hoành hành.
Lời khuyên cho mẹ là nên nằm trong phòng kín gió nhưng phải thoáng khí, như có lỗ thông khí, máy hút ẩm,…Nếu nằm ở phòng có điều hòa, nhiệt độ thích hợp nhất là từ 25-28 độ C. Mẹ và bé cũng nên giữ ấm bằng cách mặc quần áo dài tay, đi tất.
Bên cạnh đó, mẹ sau sinh và bé cũng nên ra ngoài để hít thở khí trời và tắm nắng, cung cấp thêm vitamin D cho bé khỏe mạnh, sức đề kháng cao hơn, da dẻ hồng hào, tươi tắn.
Có thể mẹ quan tâm: