Tin tức
5 cách giảm bớt ốm nghén cực hiệu quả – 10 người hiệu nghiệm cả 10
Th9
Ốm nghén khi mang thai là tình trạng cực khó chịu mà có tới 70% bà bầu đều trải qua trong những ngày đầu mang thai. Mệt mỏi, uể oải, buồn nôn, không thể ăn uống là những triệu chứng cơ bản của ốm nghén. Thậm chí nhiều mẹ bầu bắt đầu stress và cảm thấy bất lực với tình trạng này. Tùy vào cơ địa và thể trạng, tình trạng này có thể kéo dài từ vài tuần cho đến vài tháng.
Vậy có cách nào làm giảm bớt trình trạng ốm nghén không? Tùy vào cơ địa và tình trạng sức khỏe các mẹ có thể tham khảo một số cách sau đây:
5 Cách giảm bớt ốm nghén khi mang thai
Bổ sung ngay Vitamin B6
Trong thời gian mang thai, bổ sung vitamin cực kì quan trọng. Đẩm bảo thai nhi hấp thụ đủ chất và phát triển tốt. Vì vậy, bác sĩ sẽ chỉ định cho mẹ dùng thêm các loại vitamin bổ sung dưỡng chất như: axit folic, sắt, vitamin C, D v.v… Tuy vậy, các chất dinh dưỡng bổ sung này có thể áp đảo hệ thống tiêu hóa và làm mẹ trở nên buồn nôn.
Vì thế, mẹ hãy uống thật nhiều nước và ăn nhẹ một món ngon sau khi uống thuốc để tránh khó chịu, nôn ói. Đặc biệt, mẹ nên sử dụng vitamin B6 với liều dự phòng khoảng 25mg/ 1 ngày chia 3 lần có công dụng làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói hiệu quả.
Lưu ý: Mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng 3 ngày là đủ để giảm bớt cơn buồn nôn thôi nhé.
Chanh tươi cũng rất hiệu quả
Nhấm nháp một cốc nước lọc trong đó có vài lát chanh tươi, vị chua nhẹ, và mùi thơm dễ chịu của chanh khi cơn buồn nôn kéo đến sẽ giúp mẹ giảm bớt tình trạng khó chịu này một cách hiệu quả.
Thậm chí mẹ có thể ngửi chanh tươi nếu buồn nôn. Các lát chanh tươi cũng sẽ giúp mẹ cẩm thấy dễ chịu hơn trong giai đoạn nghén ngẩm.
Nước lọc
Uống nước là cách thức đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất cho cảm giác buồn nôn, nôn. Đặc biệt, đối với những bà bầu ốm nghén cách này cũng rất hiệu quả đấy.
Mẹ chỉ cần uống 1 cốc nước mỗi giờ để giảm thiểu việc buồn nôn và khó chịu trong người. Hơn nữa, cơ thể mẹ bầu cần rất nhiều nước cho bào thai, nên việc uống nhiều nước rất có lợi cho cả mẹ và bé.
Những thực phẩm làm từ gừng
Các thực phẩm chế biến từ gừng như kẹo gừng, trà gừng, thậm chí là gừng tươi đun sôi trong nước pha với chút mật ong sẽ có công dụng trị cơn buồn nôn cực hiệu quả. Chị em bầu bị ốm nghén nên nhâm nhi kẹo gừng hàng ngày nhé.
Tâm trí thoải mái và cố gắng ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc và giữ cho tâm trí thoải mái khiến mẹ bầu giảm bớt tình trạng ốm nghén hiệu quả hơn đấy. Nếu có thể mệt mỏi, thiếu ngủ sẽ khiến mẹ không có đủ sức để chống chọi với cơn buồn nôn tỏng thời kì mang thai.
Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ
Tình trạng ốm nghén của mẹ bầu trong thười kì đầu bộc lộ rõ nhất khi ăn uống. Và khi có cảm giác đói, tình trạng buồn nôn sẽ rõ rệt hơn cả, chính vì thế, mẹ nên ăn uống 1 chút trước khi cảm thấy đói.
Lưu ý, mẹ không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói để giảm bớt tình trạng đầy bụng và buồn nôn. Vì thế, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giữ tình trạng bụng được ổn định. Mẹ cũng có thể ăn thêm những loại hạt vào bữa phụ hoặc uống sữa ấm.
Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt
Tăng cường thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng giúp giảm triệu chứng buồn nôn, nôn ói. Những thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò, cá mòi, trứng, trái cây khô và các loại rau lá xanh.
Với các mẹo nhỏ giúp hạn chế ốm nghén cho bà bầu hiệu quả nhất được giới thiệu trên đây, mong rằng sẽ giúp các chị em sớm thoát ra khỏi tình trạng này để sớm cân bằng lại sức khỏe mà ổn định tinh thần giúp có một thai kỳ thật khỏe mạnh như mong đợi.
———Hãy là bà mẹ bỉm sữa thông thái——–
Thông tin hữu ích:
Gối ôm bà bầu tốt nhất Đà Nẵng: thay đổi hoàn toàn giấc ngủ của mẹ bầu trước và sau sinh
Vitamin bà bầu chứa DHA Nature Made Postnatal Multi giá rẻ nhất Đà Nẵng
Ngân hàng sữa mẹ chuẩn Quốc tế đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam
Lý do không nên cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi uống nước